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开泰优品会：养生先养脚，常年身体好时间：2022-03-05
前言 “千里之行，始于足下”，今天我要说是，让健康始于足下。因为从你蹒跚学步那一刻开始，你的双足便支撑着你的身体，带着你走万里路。 美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走8000步，人一生所走的距离约为地球周长两周半以上，而在步行时足部所承受的地面反作用力达到1.5倍体重，跑步时更达到3～4倍体重。 你的双足是最任劳任怨的：当你忙完一天的工作，想去打球、跳舞、轻松一下时，双足还忙个不停。就算它已觉得累，可你意犹未尽，它还得努力支持着，直到你觉得该停下来为止。双足默默地受压于最底层，无怨无悔地为你服务。 可是，你想过怎么去爱护你的双足吗？你想过足与健康的关系吗？ · 中医论足 · 1、足部反射区 我国古医书记载，人有四根——耳为神机之根；鼻为苗窍之根；乳为宗气之根；足为精气之根。而足又为四根之中的根中之根。还有《儒门事亲》曰：“肾主两足”。 《万病验方》云：“脚为肾之外候，司于下体者也”。均表明了人体的两足是由肾所主。足与脏腑中的肾关系最为密切，故治足必治肾，健足即健肾。如果把人比作一棵树的话，那么足即为其根，树根枯竭则枝枯叶落。所谓“树老根先竭，人老脚先衰”。 足部的六条经脉又与手的六条经脉相关联而循行全身，因此脏腑功能的变化都能反映到足上，构成了足与全身的统一性。故古有“头痛医脚，上病下治”之说。 中医学认为：脚是人体的第二“心脏”，健身先健足，足健体自壮。足，是反映人体健康的晴雨表。足部与人体的建康关系密切。 足是人体各组织器官相对应的反射区，足部的每一个反射区都与其相同名的器官有相似的生物学特性。器官有病变在反射区可有所表现，根据反射区变化可以判断相应器官的病痛。 此外推拿相应器官的反射区，也可起到治疗作用。通过按摩反射区后，足部的温度会升高，血液流速也会加快，同时足部的沉积物通过按摩，会随着血液循环的加快重新参加体内循环，废弃物会通过排泄系统排出体外。 所以足部反射区的按摩和药浴可以改善血液循环，减轻心脏负担，促使新陈代谢功能的提高。 人体是一个统一的整体，人体的脏腑器官、四肢百骸，在结构和功能上都是相互依存、相互制约和相互关联的，人体某一个组织发生的病变，都有可能影响到其它部位。 而脚是人体的一个组成部分，所以全身疾病可以影响到脚。同样，脚的病变也会影响到全身，并引发相应的疾病。俗话说“百病从脚起”，这里所说的“百病”，不能单纯理解为一百种疾病，也不是指人类所有的疾病，而是指人体的大部分疾病。 古谚有“脚是百病之源”的说法，意思就是说如果脚某一部位发生了病变，就有可能导致人体的相应器官或组织的疾病的产生。 人的双脚是人体经络循环中不可分割的一个重要组成部分，人体的五脏六腑，在脚上都有相应的“穴区”，脚为足三阴经（脾、肝、肾）之始，又系足三阳经（胃、胆、膀胱）之终，在踝部以下有将近70个穴位， 60多个反射区。 这些穴位和反射区都与五脏六腑有着密切关系，通过经络的传递，全身的“信息”都能汇集于足部，成为人体各器官状况的缩影。 足部这60多个反射区里又蕴藏着许多对人体各部位的“特效穴”，而人在行走时，双脚与地面的磨擦可以影响大脑、骨盆、心、肺、肾以及呼吸、消化、血液循环、神经系统、内分泌等的功能，真可谓“双脚牵全身”。 神经反射学认为：脚一旦发生疾病，就会沿着神经反射，对人体的相关部位产生神经性障碍，从而患上疾病。如右脚有疾病，会导致左脚踝产生病理改变，进而反射到右膝、左侧腰部、结肠部而产生便秘，再反射到右侧肝部、左下胸部、右上胸部、左肩、右咽喉而导致扁桃体炎症等，进一步反射到左侧脑髓而导致左侧偏头痛，这样便产生一系列的神经反射上的病变。 反之，左脚患了疾病，同样会通过神经反射，导致一系列疾病的发生。脚病能导致肾脏、心脏疾病和贫血等症状。 2、足部的经络 足底是人体经络循环与腧（shu)穴分布最为集中的部位之一，中医经络学说认为：人体有十二经脉和奇经八脉。 其中足之阴经（脾、肝、肾）开始于脚，足之阳经（胃、胆、膀胱）终于脚，在踝部以下有将近70个穴位，如涌泉穴、大冲穴等，生物全息理论中的足部反射学，则更精确地把人体、双脚定位出64－72个相应反射区，并在人体解剖学上也得到证实。 因为掌控脚掌的脑细胞位置，靠近大脑的边缘系统，边缘系统具有调节植物神经的功能，植物神经主管内脏，因此，通过按摩脚掌各反射区，由神经传导的电化学变化影响边缘系统，从而达到调理人本五脏六俯和各个器官的作用。 一般概括为：足阳明胃经、足太阴脾经、足太膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经六部分。 0 足阳明胃经 1、解溪 主治：足踝关节痛，偏瘫，下肢瘫痪，头痛等。 2、冲阳 主治：足背痛，下肢瘫痪，牙痛，牙龈炎，癫痫。 3、陷谷 主治：浮肿，腹痛，扁桃腺炎，痢疾。 4、内庭 主治：牙疼，胃痛，头痛等。 5、厉兑 主治：多梦，癫痫等。 足太阴脾经 1、隐白 主治：腹痛，腹胀，多梦，月经不调，失眠等。 2、大都 主治：腹胀，腹痛，水肿等。 3、太白 主治：胃痛，痢疾，便秘，上吐下泻等。 4、公孙 主治：腹痛，腹泻，消化不良，心悸，月经过多等。 5、商丘 主治：踝关节损伤，足背痛，胃炎，肠炎等。 03 足太阳膀胱经  1、昆仑 主治：头痛，眩晕，腓肠肌痉挛，腰痛， 踝关节损伤等。 2、仆参 主治：下肢无力，足跟痛。 3、申脉 主治：眩晕，头痛，癫痫。 4、金门 主治：癫痫，腰腿关节疼痛。 5、京骨 主治：头痛，眩晕，癫痫，腰腿痛。 6、束骨 主治：头痛，头晕，腰背痛。 7、通谷 主治：头痛，目眩，鼻血，消化不良。 8、至阴 主治：胎位不正，难产，头痛。 04 足少阴肾经
1、涌泉 主治：癫痫，头晕，目眩，头痛，中暑，昏迷，小儿惊风，休克，呕吐，喉痛等。 2、然谷 主治：足背肿痛，麻木，咽喉炎，膀胱炎，糖尿病，月经不调等。 3、太溪 主治：神经衰弱，腰痛，血尿，肾炎，月经不调，牙疼，遗尿，膀胱炎，生殖系统疾病，阳痿，遗精，下肢瘫痪，足底痛，踝关痛。 4、大钟 主治：足跟痛，神经衰弱，哮喘，便秘等。 5、水泉 主治：月经不调，子宫脱垂，排尿困难，近视。 6、照海 主治：失眠，咽喉痛，扁桃腺炎，神经衰弱等。 足部健康疗法已有两千多年的历史。在《史记》中，司马迁就记叙了上古时代，有位摸脚治病的民间医生，名叫俞跗，他治病不用药物，仅用针石刺激双脚的方法，就能治愈疾病。 长沙马王堆古墓出土的《五十二病方》中，有用被蜂蛰死的幼鸡和枣泥制成的药巾按摩足部，使人增强体力的方法。在《史记·扁鹊仓公列传》中，记载了西汉名医仓公淳于意，针刺涌泉穴并药敷足心，治疗济北王阿母的热厥足热病症得愈的事迹。 东汉名医华佗，也经常用足心敷贴法治疗内、外、妇、儿、五官等各科疾病，其中的一些方法流传到今，影响后世。 足心涌泉穴是足少阴肾经的井穴，该处受摩擦少，皮肤娇嫩，对药物的吸收较快。科学家根据黄金分割法（0.618法）计算后认为，足心涌泉穴正好位于足底部0.618的位置上，也就是说，足心正好是人体脚部的“黄金点”，是调整人体整体功能和状态的最佳作用点。 所以，涌泉穴对人体全身具有最佳的调整作用。由此可见，古代医学家采用足心敷药疗法是非常科学的。 3、足的结构
足是由足骨、足部关节、足肌与韧带、足部动脉、足部静脉、足部淋巴、足部神经这七大部分构成。
我们主要认识一下足部的骨骼构造。足骨共26块，分为跗骨、跖骨和趾骨三部分。
一、跗骨：位于脚的后半部，共七块。 1、跟骨 2、距骨、3、内侧楔骨（第一楔骨）4、中间楔骨（第二楔骨）5、外侧楔骨（第三楔骨）6、骰骨 7、舟骨。
二、跖骨：位于足的中部，共五块。 1、第一跖骨 2、第二跖骨 3、第三跖骨 4、第四跖骨 5、第五跖骨 。
三、趾骨：位于足的前端。共14块。 第2-5趾分为三节：近节趾骨、中节趾骨、远节趾骨。大拇趾分两节。
足部骨骼 （外侧面）
足部骨骼 （内侧面）
· 足底反射区按摩法机理 · 1、促进循环作用 一、足部按摩所起的作用，最显而易见的就是能促进血液的循环。
据日本发表的资料 , 他们曾测量过一位女性和一位男性 ,血液在血管中流动的平均速度为 ( 女 ) 每秒 12.5 厘米 ,( 男 ) 每秒 14 厘米。对足部按摩 15 分钟之后 , 血液流速增为 :( 女 ) 每秒 29 厘米 , ( 男 ) 每秒 22 厘米。与此同时 , 脚的表面温度也升高了。
二、促进血液循环在生理上具有很重要的意义。
1 、完成体内物质的运输 , 使人体的新陈代谢得以正常的进行 。
2 、各种内分泌腺分泌的激素 , 要通过血液循环运送到 “ 靶器官 ”, 才能发挥作用 。
3 、血液中的白细胞、淋巴细胞等 , 也要通过血液循环才能发挥其免疫防御的功能。
4 、淋巴液的回流要通过血液循环。
三、足部按摩促进血液循环的主要原因：
1、由于两脚距离心脏最远 ,促进脚部的血液循环将能改善全身的血液循环。
通过足部按摩 , 流经足部的血液的流速和流量都增加了,也就是说 ,从心脏→足部→回到心脏的血液的流速和流量都增加了
2 、通过按摩,排除堵塞物,使血液循环畅通。
人在直立时,足部的静脉充盈 ,整个静脉系统比卧床时多容纳约 500 毫升的血液。双脚处末梢循环不良 ,可能有一些代 谢尾产物、钙盐、乳酸微晶体等物质在这里沉积下来。
特别是当人体某个器官机能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使相对应的足部反射区部位的末梢循环更为不良,更容易产生沉积物。
3 、通过足部按摩 ,可以缓解肌肉的紧张收缩状态 , 肌肉放松 ,骨骼肌能作有节律的收缩和舒张 ,起“ 肌肉泵 ”的作用 , 有助于静脉和淋巴液的回流。
4 、足部按摩刺激了足部的血管壁和肌肉层中的感受器 , 使之发出神经冲动传入心血管神经中枢 , 引起各种心血管反射 ,对整个心血管系统起调节作用。
2、神经反射作用 一、足部按摩产生强烈神经冲动传入神经中枢的同时 , 阻断了其他病理冲动传入神经中枢 ,将病理的恶性循环变为良性循环 ,从而起除病保健的作用。
1 、由足部按摩产生的神经冲动 , 传入中枢神经后形成了新的兴奋中心 , 根据优势法则, 在某一反射进行过程中 , 某些其它反射即受抑制 , 因而可使原来的病理兴奋灶被抑制。
2 、足部按摩的压痛 , 提高了机体其他部位的痛阈 , 亦即将痛觉感受器的阈值提高了。原来能使感受器产生兴奋的病理冲动变成了在临界强度以下 ( 阈下值 ), 而低于临界强度的刺激不能产生冲动传入神经中枢。
3 、 “ 闸门理论 ”(gate theory): 认为神经中枢在同一时间内只能处理有限数量的信息。足部按摩造成的刺激 , 将大量信息传输到神经中枢 , 使神经中枢穷于应付 , 难以同时再处理其他的信息。
( 好比电话通路都被占满 , 电话打不进去 ) 。因此 " 闸门 " 被关上了 , 病理冲动的传入途径被阻断。
二、施加按摩的物理刺激 , 通过神经反射活动 , 启动机体内部的调节机制 , 活化各器官组织的机能 , 释放各种治疗因子从而起治病防病 , 维护机体健康的作用。
1 、施行按摩时 , 足部的肌肉组织受到挤压而紧张收缩 , 触压觉感受器将冲动传入中枢神经 , 经中枢分析综合 , 启动调节机制 , 通过传出神经将冲动传到支配骨骼肌的神经纤维 , 使肌肉放松舒张。
这有助于消除运动系统 ( 肌肉、关节等 ) 的紧张状态。这就是为什么足部按摩后产生一种轻松感的原因。
2 、按摩的压力使足部的血管、淋巴管受压缩 , 血流及淋巴回流不畅 , 管壁的压力增高 , 管壁上的感受器向中枢传入冲动 , 引起各种心血管反射 。
中枢通过植物神经系统传出冲动 , 使心血管活动得到调整 , 如心脏功能加强 , 血管舒张 , 循环通畅 , 血流量加大等 , 从而改善整个循环系统的状况。
3 、按摩产生的痛感 , 使痛觉感受器发生兴奋 , 将冲动传入中枢。中枢直接支配腺垂体释放止痛物质。
4 、对脾和淋巴腺等反射区进行足部按摩的刺激 , 通过神经 反射启动体内调节机制 , 可使整个免疫系统得到加强。
5 、对一些与脏腑器官相对应的足部反射区的按摩 , 通过神 经反射作用 , 可加强有关脏器的功能。
3、心理治疗作用 一、心理的致病因子
内外环境的致病因子中 , 有不少是属于精神、心理方面的闲素。中医理论的病因中有所谓 “ 七情 ”: 喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊 , 《素问》中也有“ 怒伤肝 ”、“ 喜伤心 ”、 “ 思伤脾 ” 、“ 忧伤肺 ” 、“ 恐伤肾 ”的说法。
二、足部反射区健康法的心理治疗作用
1 、足部反射区按摩给患者提供了一个休息放松的时机。不论是由别人来按摩或者自己替自己按摩 , 至少在几十分钟的按摩过程中 , 患者必须安静地坐下来 , 把各种负担放在一边 ,将注意力集中在足部和足部按摩所引起的反应。
这样可使紧张的弦放松 ,节奏放慢 , 机体在生理上心理上都得到一个休整的机会。
2 、足部反射区按摩能增强患者向疾病斗争的信心。
3 、足部反射区按摩能给患者很大的温暖和欣慰 , 使其精神 愉快 ,心情舒畅 ,减轻所受的痛苦。
双足与健康的关系
人体的每一个组织器官，在自己的脚底都有相应的反射区，当这些组织器官发生病变时，在足底的反射区上就有相应的变化，如有压痛点或颜色与正常皮肤不同，出现水肿，或者有凹凸不平的米粒感。
通过按摩和刺激这些反射区，能调节和增强这些组织、器官的功能，消除病痛。
02 足底是经气的聚集之地。人体最重要的十二经脉起止点就在足部。通过按摩足底，能理顺经络，调畅气血循环，增强体质，提高免疫力。
（反射区与穴位同样都是人体经气的聚集输注之地。但它们的区别是：反射区的面积要比穴位大的多，穴位只是一个点，而反射区是一块区域。）
人的双足是离心脏最远的器官，并受地心力的影响，血液供应少，血流缓慢，表层脂肪薄，新陈代谢所产生的代谢物易沉积于足底。
这些有害废物（如尿酸结晶体等）长期在脚底上沉积，直接侵犯反射区，因而也间接危害到与这个反射区相关的组织器官。
久而久之，就产生各种各样的疾病，可谓“百病足下生”。通过对足底的按摩，揉碎沉积在脚底的废物，加快血液循环，随血液回流，经人体的解毒系统辨认后，将这些有害物质排出体外，恢复人体健康。
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